Mindfulness Meditations for Presence and Peace 2.1

Esta aplicación de meditación de atención plena de Glenn Harrold y Russ Davey te ayudará a apreciar la vida en el momento presente mientras te conectas con tus sentidos, pensamientos y sentimientos.

La aplicación incluye una versión gratuita de 23 minutos de la "Meditación de atención plena para liberar la ansiedad". Glenn lo guiará a través de cada área de su cuerpo y lo alentará a notar cualquier sensación o sensación a medida que ocurren. Luego serás guiado a través de una hermosa visualización por un lago que te ayudará a tomar conciencia de los pensamientos individuales, y dejarlos ir sin juicio.

Cuando te sientas preocupado, ansioso o estresado, puedes aprender a simplemente notar tus pensamientos a medida que van y vienen. Cuando observa cada pensamiento a distancia, en lugar de quedar atrapado en él, naturalmente encontrará que esto lo libera del ciclo de ansiedad y preocupación.

Las personas que practican la atención plena tienen menos probabilidades de quedar atrapadas en preocupaciones sobre el futuro o arrepentirse del pasado. Ser consciente hace que sea más fácil notar y disfrutar de los placeres de la vida a medida que se desarrollan. También mejora la forma en que reacciona ante situaciones estresantes o difíciles, lo que le permite sentirse más tranquilo y equilibrado en la vida cotidiana.

Esta aplicación incluye:

Meditación de pistas de audio:
• Meditación de atención plena para liberar la ansiedad (versión GRATUITA) 23:42 minutos
• Acceso a muchas más de las meditaciones de atención plena de Glenn.

libros electrónicos:
• Una guía para la autohipnosis
• Sobre los autores
• Cómo usar esta aplicación
• Recursos útiles

Las aclamadas técnicas de meditación de Glenn se combinan con la música profundamente relajante de Russ Davey para crear una sesión poderosa que te ayudará a realizar cambios duraderos y significativos en tu vida. La música de Russ combina sonidos de piano y guitarra de ensueño con paisajes sonoros atmosféricos relajantes, coros celestiales, campanadas y cantos tibetanos.

Meditaciones de atención plena para una mente tranquila y pacífica:
• Técnicas vocales muy aclamadas de Glenn que lo guían a un estado mental y corporal relajado.
• Afirmaciones de eco estéreo, que se desplazan de oreja a oreja en toda la gama estéreo, un efecto profundamente relajante.
• Sonidos de fondo calmantes grabados en teclas y frecuencias musicales específicas para profundizar el efecto de relajación.

Acerca de la meditación de atención plena
Las técnicas de atención plena se han utilizado durante miles de años y se ha demostrado que ayudan a aliviar muchas tensiones psicológicas como la ansiedad, el miedo y el dolor.

Con el estilo de vida ocupado de hoy, a menudo tratamos de ignorar los problemas, temores y preocupaciones. Ponemos las cosas en el fondo de nuestras mentes como un mecanismo de afrontamiento, pero estos pensamientos y sentimientos pueden volver y crear un ciclo de ansiedad que puede ser difícil escapar. La atención plena consiste en centrar la atención en los sentimientos y pensamientos, notar cómo nos hacen sentir y dejarlos ir sin juzgarlos.

Al aprender a observar nuestros pensamientos y sentimientos, podemos comenzar a verlos a distancia en lugar de quedar atrapados en ellos. Esto naturalmente reduce la ansiedad y el estrés a medida que aprendes a aceptar la vida en el momento presente.

La atención plena le permite sanar su mente de varias maneras:
• Ayuda a liberar el ciclo familiar de ansiedad, preocupación y miedo.
• Te ayuda a ser más amable contigo mismo y reduce el diálogo interno negativo.
• Te ayuda a notar reacciones automáticas ya cesar los hábitos negativos.
• Le permite ser más creativo en su enfoque de situaciones difíciles.

También puede utilizar técnicas de atención plena para cultivar cualidades como la amabilidad o superar cualquier número de problemas o dificultades en su vida.